12月になりました。

こんにちは(*´▽`*) EAST店の池田です ^^♪

12月に入り、今年も残す所1カ月切りましたね。

 

忘年会にクリスマス、大晦日、楽しくて美味しいイベントが目白押し!と同時に疲れも溜まる、増えるウエイト…。.

 

女子会やデート、お洒落にも気合が入りますね🎶

 

魅力的なお誘いが多いこの時期に簡単にスタイルアップしたい!と思うなら、『立つ、座る、寝る』の見直しをすることがカギになります!

 

『立つ』

立っている時かかととかかとをくっつけることを意識して立ちます。膝を伸ばしてお尻と腹筋にぎゅっと力を入れて。お尻や足はもちろんお腹のシェイプアップにもなるんです!

 

『寝る』

基本は仰向けで寝ましょう!

左右対称を意識してまっすぐ寝るのが効果的です。でもどうしても横向きで寝てしまう!(私はそうです)という方は抱き枕を足の間に挟んで寝ると腰の負担の軽減に!うつ伏せは骨盤や顔のゆがみを悪化させてしまうのでNG。さらに枕は固めなものを選ぶと◎。顔の歪みや背骨の歪みを防止してくれます♪

 

『座る』

まず椅子に深く座り、キュッとお尻に力を入れて、ヒップアップを意識!

そして背筋をピンと伸ばします。さらに両ひざの間にこぶし一つ分のスペースをあけ(難しい方はクッションなどを挟むとgood!)

脚は直角におろします。この座り方ならキレイに見えるだけでなく、骨盤も開きにくくなるというメリットが♪

 

この時季、食べ過ぎた〜と罪悪感にかられていてはもったいない!

楽しみながら健康的に過ごしていきましょう*(^o^)/*