トレーナーの鈴木です!

こんにちは! 

 

本店からEAST店に来ました 鈴木です。

 

ブログ初登場です。

 

よろしくお願いします!!

 

 

あっという間にゴールデンウィークが終わってしまいましたね。

 

みなさん楽しく過ごせましたか?

 

元気に外に遊びに出掛けた方も多いと思います。

 

外に出掛けるのがきもちいい季節ですよね!

 

自然と歩くことが多くなると思います。

 

 

ここで一日のエネルギー消費量の中から主に3つを紹介します!

 

 

 ①基礎代謝

 

 ②食事誘発性熱産生

 

 ③NEAT + 運動

 

 

まずはよく耳にする ①基礎代謝

 

これは何もせず、じっとしていても、生命活動の為に消費されるエネルギーです。

 

基礎代謝でもっともエネルギー消費量が多いのは筋肉です!

 

 

そしてあまり聞きなれない ②食事誘発性熱産生

 

これは食べた物を分解する時に使われるエネルギーです。

 

使われるエネルギーは栄養素によって異なり、タンパク質が30%、糖質で6%と大きく違います。

 

 

最後に ③NEAT + 運動

 

NEATとは日常生活活動のことで、

 

例えば…移動、家事、買い物、着替え、入浴など

 

 

一般的な体格の方より、肥満の方はNEATが少ない場合が多くあります。

 

 

普段から移動の基本は「歩き」でNEATを増やしましょう♪

 

人は二足歩行の生き物です。

 

歩くことを第一にして、次に自転車!最後に車!

 

 

私も徒歩もしくは自転車通勤しています!!

 

風がきもちいいですよ(^^)

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