梅雨ニモ負ケズ

みなさん、こんにちは(^O^)/

 

「夏は近い!」と前回話しましたが、でも、ちょっと待って下さい!!

夏の前に梅雨!

梅雨がありました!!!

 

東海地方も梅雨に突入。

じめじめした湿気がイヤな感じですよね。

 

天気が悪いとなんとなく気分がのらない方、多いと思います。

 

 

実は天気の良し悪しは自律神経に影響します。

 

 

自律神経は交感神経と副交感神経があります。

 

・交感神経

身体を活発に活動させる時に働く神経

 

・副交感神経

身体がゆったりとしている時に働く神経

 

 

天気の悪い日(低気圧の日)は副交感神経が優位になります。

個人差は疲ありますが、労感や意欲の低下が出やすくなります。

 

 

そんな時はこれを試してみて下さい(^_-)-☆

 

 

交感神経のスイッチの入れ方♪

 

朝起きたらまず、

 

①窓を開けて風を感じる

空気の入れ替え大事ですよ!

大きく呼吸をして、カラダに酸素を取り込みましょう。

 

②朝陽を浴びる

完全に曇り、雨なら、部屋の電気を付ける事でもOK

 

③ラジオ体操

ラジオ体操でなくても、少し動きのあるストレッチをしてみましょう。

 

④シャワーを浴びる

皮膚をシャワーで刺激☆

寝ている間にも汗はたくさんかいています。

スッキリしましょう!

 

⑤朝ご飯をしっかり食べる

まさか朝ご飯抜きなんて事はないですよね(^^)?

高たんぱくの食事を心がけましょう!

 

 

一日のスタートは朝が肝心!

元気いっぱいの朝にしましょうヾ(≧▽≦)ノ

 

 

トレーナー鈴木

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